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あなたが思っているよりも筋骨格痛を引き起こすためのヨガは、より危険です。

Anonim

ヨガは10%の人々の筋骨格痛を引き起こし、既存の傷害の21%を悪化させることが示されている。

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Bodywork and Movement Therapiesのジャーナルに掲載されたこの調査結果は、ヨガのレクリエーションへの参加に起因する傷害を調査するための最初の前向き研究から得られたものです。

ヨガは、世界的に数百万の人々が練習している、筋骨格系疾患の補完的または代替的治療法としてますます普及しています。

「ヨガは運動のような筋骨格系疼痛に有益であるが、筋骨格系の痛みを引き起こす可能性もある」とMercyのMarc Campo教授と研究を行った大学の保健科学部のEvangelos Pappas副学長准教授は、カレッジ、ニューヨーク。

「私たちの調査によると、ヨガによる痛みの発生率は年間10%以上で、身体活動的な人口の中でスポーツ傷害の負傷率に匹敵しますが、人々はそれを非常に安全な活動と考えています。この傷害率は、以前に報告されたものより10倍も高い。

ヨガを行うことで既存の痛みの21%が悪化し、特に上肢の筋骨格の痛みを和らげ、ヨガは既存の痛みを悪化させる可能性があることも発見しました。

「重度の点では、ヨガによる痛みの3分の1以上がヨガの参加を妨げるほど深刻で、3ヶ月以上続いた。

この研究では、上肢に体重をかけるような姿勢や下向きの犬のために、ほとんどの「新しい」ヨガの痛みが上肢(肩、肘、手首、手)にあることが分かった。

しかし、この研究の参加者の74%が、現行の痛みが筋肉痛とヨガの練習の複雑な関係を強調して、ヨガによって改善されたと報告しているので、すべての悪いニュースではない。

「これらの知見は、臨床医と個人がヨガのリスクを他の運動と比較して、どのタイプの活動が最良であるかについて情報に基づく判断を下すことができるようにするのに有用である。

「ヨガが原因の痛みは、慎重なパフォーマンスと参加者が参加する前に怪我をしていることをヨガ教師に伝えるだけでなく、医療従事者にヨガの練習について知らせることで防ぐことができます。

「ヨガの先生方も、慎重に練習しないと怪我の危険性があり、ヨガが怪我を悪化させる可能性があることを学生に話すことをお勧めします。

「ヨガの参加者は、より安全な練習につながる姿勢の変化を探るために、特に上肢の怪我や既存の痛みのリスクについて、ヨガの教師や理学療法士と話し合うことが奨励されています。

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ストーリーソース:

シドニー大学が提供する資料。 注:コンテンツはスタイルと長さのために編集することができます。


ジャーナルリファレンス

  1. マルク・カンポ、マリア・P・シイコ、メアリー・ベス・キーン、リン・ロバーツ、エヴァンゲロス・パッパス。 レクリエーションヨガ参加に関連する筋骨格系疼痛:1年間の追跡調査を予定しているコホート研究ボディワークと運動セラピーのジャーナル 、2017; DOI:10.1016 / j.jbmt.2017.05.022