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ティーンエイジャーは後の高校のスタート時間から利益を得ます

Anonim

アメリカ睡眠医学アカデミー、疾病管理予防センター、睡眠研究協会、アメリカ歯科睡眠医学アカデミーの代表者からなるワークグループによる科学文献のレビューでは、後の高校の開始時間が肯定的な結果と関連していることが分かった平日の睡眠時間が長くなり、車両の事故率が低下するなど、

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2016年4月以前に公開された18件のピアレビュー研究の体系的なレビューとメタアナリシスの結果、学校の夜間の睡眠時間は、学校が60分後に始まったとき平均約19分、学校の睡眠時間遅延された学校の開始時間が60分を超えると、夜間は約53分長くなりました。 遅れた高校の開始時間はまた、自動車の事故率の低下、主観的な昼間の眠気、学校と週末の夜間の睡眠時間の差の減少と関連していた。

「アメリカの睡眠医学アカデミーの元教授であり医学教授でもあるティモシー・モルゲンタラー医師は、「学校の初めの時間が、学校の高校生の健康や成績のさまざまな面にどのように影響するかを評価することを念頭に置いて検討した。ミネソタ州ロチェスターのメイヨークリニックで。 「多くの人々は、学校の開始時間は学生が十分な睡眠を取らない大きな理由の1つであると考えています; CDCの調査によると、アメリカの高等学校の85.6%は、8:30 AMより前に開始しました。小児科では、このため、後に学校の開校時間を延期するという動きがあります。

このレビューは、 Journal of Clinical Sleep Medicineの12月15日号に掲載されています。

最適な健康状態を促進するために、米国睡眠医学会は、13歳から18歳までの青年は24時間に8〜10時間、定期的に寝ることを推奨しています。 しかし、CDCのデータによると、平均的な学校の夜には、高校生の約69%が8時間未満で眠ることが示されています。 アメリカ睡眠医学アカデミーによれば、身体の内部的な「概日」時計のタイミングの自然な変化が思春期に起こり、ほとんどの10代の若者が深夜の就寝時間を生物学的に好み、早期の開始時間と衝突する可能性がある。

「私たちの国の未来は、文字通り、高校生の身体的、精神的、教育的卓越性に依存しています。 「最新の全国調査では、高校生の3分の1以下が、国家当局の推薦に基づいて十分な睡眠を取ることが示されているが、これは、不十分な睡眠は精神的健康の悪化、学習能力の低下、自動車事故の増加、さらには物質乱用の増加などがあります。

18の研究は、横断的であった10個、前向きの7個、および後ろ向きの歴史コホート研究であったものを含む系統的レビューのための包含基準に適合した。 研究のうち8つは、いくつかの結果についてメタ分析に従順であった。 ほとんどの調査では、公立学校の人口を評価しましたが、寄宿学校の学生が関わった2つの研究は例外でした。

このレビューでは、学校の開始時間を遅らせることで成績や標準化されたテストのスコアが改善されたとの主張に対して、多少の混合支持が見られましたが、学校の遅れの開始時間が遅れや不器用の減少と関連する可能性があります。 遅れた学校の開始時間もまた、より良い行動健康と関連付けられるかもしれない。

著者らによると、遅れた学校の開始時間の効果をよりよく調べるために、より多くの縦断的研究が必要である。

このレビューは、米国睡眠薬協会との協力協定により、CDCが資金を提供する国民健康睡眠認識プロジェクトの一環として行われました。 このプロジェクトには、睡眠研究協会および他のパートナーと協力して、全米人の健康を改善するための科学的な10年間の国家目標を提供する「健康な人2020」の睡眠健康分野に取り組んでいます。

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ストーリーソース:

アメリカ睡眠薬アカデミーから提供された資料。 注:コンテンツはスタイルと長さのために編集することができます。


ジャーナルリファレンス

  1. Timothy I. Morgenthaler、Sarah Hashmi、Janet B. Croft、Leslie Dort、Jonathan L. Heald、Janet Mullington。 高校のスタートタイムと高校生へのインパクト:私たちが知っていること、そして学ぶことを望むものJournal of Clinical Sleep Medicine 、2016; 12(12):1681 DOI:10.5664 / jcsm.6358